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管家婆67722论坛: 重磅 “中国心血管病死亡地图”发布,看看你的家乡上榜了没

心血管疾病高发的影响因素心脑血管疾病发病率逐年增加,既与诊断水平的提高有一定关系,也与近年空气污染加重、生活方式节奏加快密切相关。 空气污染是罪魁祸首地图显示,燃煤量和空气中细微颗粒()浓度与冠心病和脑血管病死亡呈正相关,其中东北和华北的燃煤量、浓度均高于其他地区。 空气中的粉尘和有害气体(如一氧化碳、二氧化硫)不仅会加重呼吸系统负担,也严重影响心血管系统的功能,破坏心血管内皮功能,促进动脉粥样硬化和心梗的发生。   与生活方式节奏加快密切相关受气候和饮食习惯影响,北方人多喜高盐、高脂、高糖饮食。

由于户外寒冷,居民活动少、有氧消耗少,北方人更易肥胖,高血压、高血脂、高血糖比例较高。 肥胖和三高均是导致心脑血管疾病的重要危险因素,加速心脑血管事件的发生。 与预期寿命密切相关许顶立解释说,通常认为,在预期寿命为70~80岁时,导致人们死亡的最主要原因就是心脑血管疾病;而当预期寿命上升至八九十岁,呼吸系统疾病将成为人们致死的首要原因。

统计数据显示,2015年我国人均预期寿命为岁,因此不难理解为何现阶段国民面临的最大健康威胁会是心血管疾病,甚至未来相当长的一段时间内,心血管疾病都将居于首位,且殃及各年龄段人群。

学五招把心血管病挡在门外万幸的是,心脑血管疾病均属于可以预防的疾病,这要从导致疾病的几大危险因素入手。 1预防超重和肥胖有研究对11万余名女性进行了长达16年的随访,发现体重超标是缺血性心脑血管病的危险因素。 膳食中饱和脂肪酸及钠摄入与脑卒中呈正相关,是人群脑卒中病死率的主要决定因素。 一般而言,脂肪摄入以每天不超过50克为宜,且饱和脂肪酸所占比例不宜过高。   2避免蛋白质缺乏曾经有调查表明,动物蛋白可以抑制脑卒中的发生,但肉类吃太多,也会导致脂肪摄入过量,并加重肾脏负担。

因此,老年人每天每千克体重摄入蛋白质以~克为宜,其中以优质蛋白质如鱼、蛋、奶类、瘦肉、豆制品为主,食用鱼类蛋白、大豆蛋白等还可降低脑卒中发病率。 3补充膳食纤维增加膳食纤维摄入可预防高血压、降低脑卒中风险。

提倡多食用谷类食物、粗杂粮,每天多吃蔬菜、水果等含膳食纤维较高的食物。 糖果等甜食要少吃。 4低盐饮食以往调查均显示,中国高血压患病率北方高于南方;而这次出炉的地图表明,湖广和重庆地区高血压死亡率明显升高,这与人们喜辛辣、高盐饮食,导致高血压发病率上升有关。

我国膳食指南提示,每人每天食盐摄入量应小于6克。 1克食盐大约是一个牙膏盖的量。 从心脑血管病预防角度来说,人们的饮食还是要尽量清淡一些,逐渐减少食盐用量,直到不特意在食物中加盐。

5保持健康生活方式心脑血管疾病与空气污染、工作紧张、生活不规律和内分泌调节等因素都有一定关系。

  我们应该结合自身情况,合理调整生活方式,保证环保,健康饮食,戒烟限酒,降低心脑血管疾病的发生风险。

同时还提醒大家加强体育锻炼,增强抵抗力,并定期进行体检。

建议每年至少体检一次,以防病为主,做到早发现、早诊断、早治疗。

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